【桌布】11月份桌布（牧羊人）

欠債就是要還，就連睡眠也是，之前跟巧可說有睡眠債這種事，她不相信，我昨天找到了之前看到的文章，現在給大家一起分享吧










文：長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩


睡眠債（sleep debt）是要付出相當的「利息」，比方說，某一天多熬夜了兩三個小時，並不是在休假時睡了多睡幾個小時，甚至睡一整天，就可以補回來的，而是要分很多天才能慢慢將體力補回來的。

這是因為，從睡眠結構來看，每次睡眠時，超過正常睡眠時間的睡眠都是屬於「淺睡」，因此就算在假日時，一口氣睡了十多個小時，但是對身體來說，多睡的時間並不能一口氣就把前天欠的兩個小時補回來，反而是熬夜之後要分好幾天，每天要多睡一些時間才能在慢慢底讓體能恢復。同時這種睡眠債的利息更會隨著年齡的成長而加重。


至於要怎麼知道自己有沒有睡眠債呢？
啵力教你，去拿一本枯燥乏味的書，趴在床上看，如果

15-20分鐘之後，都沒有睡意，表示沒有睡眠債
10到15分鐘之間會感到有睡意，睡眠債尚可
5到10分鐘眼皮就感覺沈重，表示已有欠債
不到5分鐘就已經不行的人，表示你極可能在需要全神貫注的情形下仍會打瞌睡，危險。











冬天到了，大家沒事在家有沒有乖乖蓋大棉被補睡眠債啊？每次天冷窩進被窩裡時，都一定要伸懶腰加上一陣呻吟：真爽快啊！

這次11月份的桌布就是想說天氣冷了，畫點秋天的感覺吧，於是就想到了牧羊人，除了記得給啵力推推外（咦？，我們也要感謝羊兒給我們溫暖的羊毛大衣唷





以下按鈕是這張桌布的下載位置，請找出和自己螢幕等比例的尺寸，點擊之後，到另外開啟的圖片上按滑鼠右鍵下載 

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註：橘色字解析度為接近的比例，由於相當接近圖片並不會失真。

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有各種尺寸唷！一定有適合你家螢幕的，不過像上次有朋友要沒有月曆的版本，我也可以另外在為你做一個唷，留言給我就可以了^^